Combas de Boxeo

➡️Trucos y consejos para entrenamiento de boxeo con combas

Nada mejor para realizar entrenamientos full body y bien dirigidos que contar con la ayuda de un buen entrenador. Pero a veces el presupuesto o el tiempo que tenemos suele ser una barrera.

Dedicar una media hora al día sin necesidad de desplazarse al gimnasio, con el consiguiente coste de tiempo, está al alcance de cualquiera. Tema aparte es la falta de ganas que puedas tener.

A continuación te dejo algunos consejos para que mejores tu capacidad física con trucos y entrenamientos explosivos de salto de comba.

1. Pies alternos

Será el típico salto como si estuviésemos realizando una carrera a trote. Izquierda – derecha – izquierda – derecha. Saltamos con un pie y caemos con el otro para volver a saltar. Esta simulación de carrera continua viene bien para ir calentado. Lo usaremos al comienzo del entrenamiento y para relajarnos tras secuencias más intensas.

2. Pies alternos con salto de lado a lado

Se trata de una variante del anterior. Saltaremos alternando el pie de apoyo a la vez que vamos cambiando el punto de apoyo de izquierda a derecha.

3. Delante – centro – detrás

Comenzamos a complicar el entrenamiento. Este truco consta de 4 pasos que se irán repitiendo. Partimos de salto con ambos pies en el punto central. El segundo salto se ejecutará adelantando levemente el pie derecho y atrasando el izquierdo, caeremos con ambos pies a la vez. El tercer paso de la secuencia volverá a ser con ambos pies en el eje central y en el cuarto adelantaremos el izquierdo y atrasamos el derecho. Volvemos al punto de inicio de ambos pues al centro y vuelta a empezar.

4. Delante – detrás salto y apoyo de puntillas

En cada paso de la comba saltaremos alternando el pie que posaremos delante y el de atrás. Las caídas y saltos serán siempre usando el antepie, es decir, la puntera. De este modo trabajaremos con mayor intensidad los gemelos y soleos.

5. Delante – detrás punta y talón

Mismo ejercicio que le anterior pero en este caso el pie que coloquemos delante posará con el talón. Y el pie que pose detrás lo hará con la puntera.

6. Laterales

No tiene más. Este truco es tan sencillo como saltar con ambos pies parejos y alternando el punto de apoyo de izquierda a derecha una y otra vez.

7. Delante – detrás

Este será una variante del anterior pero en lugar de alternar hacia los lados, lo haremos de adelante a atrás. Ambos pies parejos, salto adelantando ambos pies al caer para atrasarlos en el siguiente impulso.

8. Rodillas arriba

Este podría ser uno de los ejercicios más típicos que solemos ver en los gimnasios. Alternamos pie izquierdo y derecho en cada salto para el impulso y la caída. La rodilla de la pierna que usamos para el impulso del salto la elevaremos a la altura de la cintura.

9. Elevación de talones

Será igual que el anterior pero en lugar de elevar las rodillas, en cada paso de la comba llevaremos el talón de la pierna que impulsa hacia nuestro glúteo. Con este ejercicio estaremos reforzando los bíceps femorales.

10. Salto doble

Cuando quieras incrementar puntualmente la intensidad de tu rutina prueba a hacer varios movimientos de salto doble, es decir, dar dos pasos de comba en cada salto que realices.

Estos trucos te servirán para comenzar a entrenar con tu comba pero si buscas algo más avanzado puedes ver los vídeos que he seleccionado como fuente y que considero bastante recomendable. En el podrás ver los pasos descritos anteriormente y otros más de niveles de entrenamientos con comba más avanzados.