La mayoría de las personas creen que el boxeo es un deporte violento, que debe ser practicado únicamente por los hombres y que trae muchas lesiones en vez de beneficios, pero estos pensamientos están totalmente errados.
Detrás de los esculpidos y esbeltos cuerpos de los boxeadores, existen beneficios mentales, físicos y emocionales. Se trata de una disciplina que actualmente está muy de moda y tanto hombres, como mujeres y niños eligen practicar este deporte ya que lo consideran una excelente actividad física.
En este artículo te mostraremos una lista detallada de los beneficios que ofrece este deporte, los cuales se obtienen por ser una disciplina que requiere de mucho esfuerzo, además de entrenamiento constante y determinación, anímate a practicarlo y sácale el provecho necesario.
Beneficios del entrenamiento de boxeo
Son innumerables los beneficios que se obtienen con entrenamiento de boxeo, debido a que fortalece el cuerpo, contribuye a encontrar el peso ideal, libera de estrés y tensiones, mejora la salud general y aumenta la seguridad en uno mismo.
Al entrenar con boxeo, se incluyen ejercicios como el salto de cuerda, golpear un saco con guantes, los cuales logran fortalecer el sistema cardiovascular. Otros ejercicios como hacer abdominales, levantamiento de pesas también ayudan a aumentar la fuerza.
Realmente todos estos ejercicios son perfectos para mejorar la salud, tonificar y eliminar grasa corporal. Asimismo, es posible notar mejoras en la resistencia física, coordinación de movimientos y aumento en la rapidez.
Beneficios del saco de boxeo
Entre los beneficios del saco de boxeo se encuentra la tonificación de abdominales y glúteos, además de ver el efecto en piernas y brazos; adicionalmente esta práctica brinda un efecto positivo al sistema cardiovascular.
El boxeo implica un entrenamiento exigente, ayuda a reducir y a prevenir enfermedades cardiovasculares, mantiene el peso ideal, mejora la circulación en las piernas y la capacidad de reacción.
Beneficios del boxeo en hombre
En los hombres se puede notar tanto en la mente como en el cuerpo los beneficios que le aporta la práctica de boxeo, entre los que destacan:
- Le permite quemar grasa corporal.
- Aumenta su resistencia y coordinación.
- Logra fortalecer los músculos, sobre todo en el área de brazos, espalda, pecho, glúteos y piernas.
- Logra generar seguridad y confianza en sí mismos.
- Alivia su estrés y ansiedad.
- Mejora sus reflejos.
Beneficios del boxeo para mujeres
En el boxeo los beneficios que proporciona la práctica de este deporte suelen ser similares tanto en hombres como en mujeres, debido a que se trata de un deporte que en todos sus niveles es muy completo, pero en ocasiones las mujeres disfrutan mucho más de esas ventajas, entre las que destacan:
- Logra tonificar todo el cuerpo.
- Ayuda a disminuir de peso.
- Es desestresante y estimulante.
- Además de trabajar los brazos, también se mantienen en movimiento las piernas, logrando trabajar los flotadores que tanto molestan a las mujeres y permitiendo que la cintura se moldee.
- Es un deporte que para muchas es entretenido y divertido.
- Permite conocer métodos de autodefensa.
Beneficios del boxeo en adolescentes
Este deporte no se trata de una disciplina reservada exclusivamente para adultos, de hecho en la actualidad se puede encontrar boxeo educativo para jóvenes, el cual le brinda diversos beneficios, los cuales se mencionan a continuación:
- Permite que los jóvenes se desahoguen.
- Mejora la confianza en ellos mismos.
- Aprenden sobre la no violencia.
- Logran entender su cuerpo.
- Permite superarse a sí mismos.
- Permite que controlen la fuerza.
- Infunde el respeto hacia otras personas.
- Infunde el respeto hacia las reglas.
- Enseña a levantarse tras una caída.
- Enseña métodos de defensa.
Beneficio del boxeo para niños
A los niños el boxeo también les ofrece muchos beneficios, gracias a la ventaja en el aspecto mental que brinda esta disciplina. Es por ello que permite mejorar la concentración en los niños y los fortalece emocionalmente, mejorando la atención en el aula y logrando éxito académico. Del mismo modo los niños aprenden a respetar a sus compañeros y a figuras de autoridad con la práctica de boxeo.
Beneficios del boxeo para la salud
Entre los diferentes beneficios que se obtienen a nivel de la salud con el boxeo se pueden mencionar:
- Es un deporte altamente recomendado ya que contribuye a disminuir de peso y a quemar grasas. Con la práctica de esta disciplina el metabolismo se acelera y se queman las calorías.
- La práctica de boxeo amerita una importante exigencia cardiovascular, es por ello que permite el control de la presión sanguínea, mejora la circulación y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.
- Los huesos se fortalecen y la masa ósea se incrementa gracias a los ejercicios físicos de boxeo que colocan una carga importante sobre los huesos.
Beneficios del boxeo como ejercicio
- El tono muscular se ve beneficiado con la actividad física, pero sobre todo en la zona media, los músculos profundos del abdomen, piernas y espalda que son las aéreas que más se trabajan en el boxeo.
- La capacidad aeróbica, la resistencia física y cardiovascular aumentan debido al ejercicio de alto impacto que se practica en el boxeo.
- La coordinación y la agilidad se incrementa, ya que los movimientos y técnicas del boxeo se manifiestan en diferentes músculos ayudando a mejorar estos aspectos.
- La estabilidad y reflejos se fortalecen. Se puede observar un efecto positivo en la velocidad física y mental, fortaleciendo del mismo modo los músculos centrales de los cuales depende el equilibrio.
Beneficios psicológicos del boxeo
- El boxeo tiene la virtud de aumentar la confianza y la autoestima, por tal motivo su práctica es una excelente terapia.
- Practicar boxeo permite liberar completamente toda la energía negativa, disminuyendo el estrés, desahogando las frustraciones y fortaleciendo emocionalmente a quien lo ejerza.
- Gracias al componente aeróbico, se puede liberar endorfinas, por ello se siente una agradable sensación de bienestar.
Riesgos del boxeo
Practicar boxeo tiene sus contraindicaciones y riesgos, que se deben tomar en consideración para evitar problemas mayores o que lesiones previas se agraven. Generalmente estos inconvenientes detonan motivado a los golpes recibidos durante un combate. Entre algunos riesgos se pueden mencionar:
- Puede provocar hematomas por ser un deporte de contacto o pequeños cortes en las cejas y en los labios.
- Algo más grave es cuando el boxeador recibe traumatismos con fuerza inusitada, en donde se pueden observar en el boxeador fracturas y heridas cortantes como lesiones principales.
- Otro riesgo es la de sufrir lesiones musculares, contusiones o la rotura de huesos al recibir golpes o al golpear al contrincante. Incluso partes como muñecas, hombros y dedos pueden sufrir daños al golpear el saco pesado.
- En el boxeo generalmente se reciben golpes en la cabeza que al tiempo provocan lesiones neurológicas o una forma de demencia llamada punch drunk.
- Otro riesgo que se puede sufrir en un combate es recibir constantes golpes en el área ocular, los cuales pueden resultar en desgarre o desprendimiento de retina debido a los traumas ocasionados por fuertes golpes. Siendo una de las condiciones más peligrosas, ya que pueden provocar la pérdida de la visión de forma permanente.
¿Qué otros beneficios o riesgos añadirías?
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